#키크는수면 #성장호르몬 #수면시간표 #성장기아이 #초등학생잠시간 #키성장비법 썸네일형 리스트형 키 크는 황금 시간? 지금 자야 크는 이유! “키 크는 시간은 따로 있다?” 성장과 수면의 진짜 관계!성장과 수면의 관계키 크는 수면 시간대성장에 도움 되는 수면 습관자주 묻는 질문요약 정리 성장과 수면의 관계우리 몸의 성장호르몬은 수면 중에 가장 활발하게 분비됩니다. 특히 깊은 수면(=노렌 렘 수면) 중에 성장호르몬이 급증하며, 아이의 키 성장, 뼈 발달, 면역력 강화에도 결정적인 역할을 합니다. 키 크는 수면 시간대는 언제일까?밤 10시~새벽 2시: 성장호르몬이 가장 활발히 분비되는 황금 시간대이 시간에 숙면을 취해야 호르몬 분비 효과가 극대화됩니다따라서 초등학생이라면 밤 9시 이전 취침을 권장하며, 중학생 이상은 10시 이전 취침을 목표로 하는 것이 좋습니다. 성장에 도움 되는 수면 습관자는 시간 일정하게 유지하기자기 전 스마.. 더보기 이전 1 다음
