무릎건강 #관절관리 #중년건강 #바른자세 #관절운동 #무릎통증예방 #오십견예방 썸네일형 리스트형 무릎 건강을 지키는 습관 5가지 – 생활 속 관절 관리법 무릎 건강을 지키는 습관 5가지 – 생활 속 관절 관리법중년이 되면 무릎이 시큰하거나 계단 오르기가 힘들어지는 경우가 많습니다.특히 운동량이 줄고, 체중이 늘며 관절에 부담이 쌓이기 쉽죠.하지만 일상에서 실천할 수 있는 작은 습관들만으로도무릎 건강은 얼마든지 지킬 수 있습니다.이번 글에서는 무릎 관절을 보호하고 통증을 예방할 수 있는 생활 습관 5가지를 소개합니다. 1. 적절한 체중 유지하기무릎 관절은 몸무게의 3~6배에 해당하는 하중을 견디고 있어요.체중이 1kg 늘면 무릎은 걸을 때마다 약 3kg의 부담을 더 느낍니다.그래서 체중이 조금만 늘어도 무릎 통증이 생기기 쉬운 거죠.📌 팁: 고강도 다이어트보다는, 식이조절과 꾸준한 가벼운 운동으로 체중을 관리하는 것이 중요합니다. 2. 평소 바른 자.. 더보기 이전 1 다음
